В днешно време толкова лесно да усетим чувството на безпомощност.
Да чувстваме че има толкова много нередности във вътрешното ни -Аз, във взаимоотношенията ни с хората, работата и цялата планета…..
Да се почувстваме толкова малки и безсилни, с мисълта че никога не бихме могли да направим сами крачката за промяна.
Има решение: Предлагам ви една кратка и лесна медитация, с която да започнем промяната от безпомощност до изцеление:
Затвори очи.
Позволи на ума, сърцето, да усетят спомен, образ на някого, друго същество или място, което страда.
Почувствай го напълно, усети болката колкото и да ти е трудно.
Бъди точен и конкретен: намисли си точно определно същество или място. Усети къде, в коя област на тялото ти се зараждат гняв, тъга или чувство на безпомощност.
Позволи това чувство да дойде. Усети своята безпомощност: огромна, съкрушима, неизбежна.
Сега към това отворено място на нежност започни да дишаш.
Макар и трудно в началото, дишай бавно и дълбоко.С всяко вдишване виж, усети, познай болката.
С всяко издишване усещай това пространство, изчиствайки го от болката, усети ЛЕКОТА.
Продължи: Вдишай дълбоко и осъзнай това предизвикателство, издишай и усети изцелението.
С всеки дъх виж себе си, близките, Земята, костенурката или любимата птица, живеещи в любов, защита и ЛЕКОТА. Разлей тази любов по цялото си тяло…
Когато си готов (дори и 5 минути са достатъчни), завърши медитацията с тези думи:
Нека страхът се превърне в доверие.
Нека земята бъде излекувана, водите чисти.
Нека всички същества бъдат здрави, благословени и живеят с лекота.
Нека дъхът ми бъде благословия.
С усещането за взаимопомощ изцеляваме както себе си, така и света около нас.
Връщай се честичко към тази медитация. Любовта започва отвътре и се преобразува в красота навън!
Създай вътрешен мир и покой с душата си и помогни на нашата майка Земя.
Намасте!
Продължаваме и с онлайн практики всяка сряда и неделя, както и Йога на живо в гр. Каблешково.
За контакти и повече статии, посетете сайта ни:
