Раменен пояс и напрежение
Раменният пояс е една от най-чувствителните зони в човешкото тяло. Той включва раменете, лопатките и горната част на гърба и играе важна роля в движението на ръцете и стойката. В ежедневието често натрупваме напрежение в тази област. Основни причини са продължителното седене пред компютър, неправилната стойка и стресът. Когато сме напрегнати, раменете несъзнателно се повдигат […]
7 грешки при начинаещи в йога (и как да ги избегнем)
Въведение Първата йога практика често е смесица от вълнение, объркване и леко притеснение. Намирате се върху постелката, докато преподавателят демонстрира пози, които изглеждат сякаш нарушават законите на гравитацията. В същото време се опитвате да запомните нови движения, да координирате дишането си и да се адаптирате към изцяло нов начин на движение и осъзнатост. Добрата новина […]
Кратка медитация за освобождаване от стрес и вътрешен мир
В днешно време толкова лесно да усетим чувството на безпомощност. Да чувстваме че има толкова много нередности във вътрешното ни -Аз, във взаимоотношенията ни с хората, работата и цялата планета…..Да се почувстваме толкова малки и безсилни, с мисълта че никога не бихме могли да направим сами крачката за промяна. Има решение: Предлагам ви една кратка […]
4 причини петите да не докосват постелката в “Куче гледащо надолу”.
В днешната статия ще наблегнем на 4 причини петите да не докосват постелката в “Куче гледащо надолу“. Практикуваме Йога от известно време а петите ни все още не докосват постелката в “Куче гледащо надолу“? А кога ще настане този “важен“ момент? Отговора на този въпрос може да е – никога. И в това няма нищо […]
Очи и очни мускули. От какво са съставени и как да се погрижим за тях?
В тази статия ще засегнем на по -разбираемо ниво устройството на очите, както и лесни упражнения за разтягане на очните мускули. От какво са съставени очите? Как да се погрижим за тях? Ежедневно прекарваме часове загледани в компютър, телефон или книга. Рядко се сещаме да си даваме почивка на очите, и да ги […]
Седалищни мускули. Използваме ли ги правилно?
Седалищни мускули. Използваме ли ги правилно? Преди да преминем към това защо е важно да активираме тези мускули по време на Йога, ще изследваме функционалната им дейност. Използваме седалищните мускули за едни от най-важните активности, които правим през целият ни живот. За това е добре тези мускули да са тренирани, за да можем да […]
Мускулите на сърцевината
Здравейте. Кои са мускулите на сърцевината? Ако сме практикували заедно, със сигурност ви е направило впечатление, повторението на изречението: “Приберете корема!“ Моята мантра на постелката. Стабилни и силни, вътрешните мускули предпазват гръбнака при практикуване. Сърцевината (междинната част на тялото ни), включва 4 вътрешни мускула. Те работят заедно за да стабилизират гръбначния стълб и да […]
Анатомия, Йога, правилно движение
Анатомия, Йога и правилно движение Здравейте приятели. Посещаваме Йога часовете по различни причини: защото е модерно заради прекрасния ( и секси) инструктор за да се развижим за да удължим времето извън къщи за идеята да сме част от групата по неизяснени все още причини Моята бе, че след Йога се чувствам лека, отпусната […]
5 лесни Йога пози при напрежение в кръста
Здравейте. От болки и напрежение в гърба и кръста страдаме почти всички в даден период от живота си. Без значение дали седим по цял ден в офиса и после на дивана в хола, или сме в постоянно движение и спортуваме всеки ден. Дори силовите, и продължителни тренировки могат да предизвикват напрежение в долната част на […]