Анатомия, Йога и правилно движение
Здравейте приятели.
Посещаваме Йога часовете по различни причини:
- защото е модерно
- заради прекрасния ( и секси) инструктор
- за да се развижим
- за да удължим времето извън къщи
- за идеята да сме част от групата
- по неизяснени все още причини
Моята бе, че след Йога се чувствам лека, отпусната и раздвижена.
С по-продължителни и чести практики обаче, започнаха да се прокарват и не толкова приятни усещания. Разтегнат мускул или сухожилие, натоварени мускулни групи, физическа умора, напрежение в гърба. По трудния начин всъщност разбрах, колко са свързни анатомия, Йога и правилното движение!
“Твоето тяло е твоят храм. Пази го здраво и чисто, за да живее душата ” е казал някога великият учител BKS Iyengar.
Като инструктор, разбирането на тялото помага да анализирам практиката, и да създам и свържа ефективни модели на движение. Това включва правилна стойка, адекватни движения за загряване, и пози, с подходящи съпътстващи контра пози.
Разбирането на анатомия засилва значението за подравняване с цел безопасност на нашите стави, мускули, сухожилия и връзки. Тук целта далеч не е, да изглеждаме по- огънати и завързани за снимката в Инстаграм.
Моделите които създаваме на постелката, влияят върху това как напредваме и извън Йога. Мускулната памет, създава здравословни навици, и въздейства и върху други дейности в нашето ежедневие.
С минимални познания (без да се подготвяме за кандидатстване в Медицински университет), и прилагането им към нашата практика, ще знаем кога е моментът да забавим някои движения за да избегнем наранявания. Ще се научим да активираме различни мускули в различни пози, като избягваме умората и прекаленото им използване.
Когато човек прави асани с правилно подравняване, синхронизирането на дишането и ума става много по-лесно.
Разбира се, практикуваме Йога и за да отпуснем съзнанието, и да се освободим от стреса и напрежението. Когато сме стабилни отвън, сме силни и отвътре. Всичко е свързано – тяло, ум и душа.
С тази статия, се надявам да поставя началото на серия от кратки статии, свързани с важни (любими) мускули, и мускулни групи. Надявам се да ви бъде интересно, и от полза.
За график и практики с мен погледнете тук
Бъдете здрави приятели, и се движете!
