ОНЛАЙН ПРОГРАМА ЗА ХОРА, КОИТО ПРЕКАРВАТ ГОЛЯМА ЧАСТ ОТ ДЕНЯ СЕДНАЛИ

Върни повече движение и свобода в ежедневието си - без да се чудиш откъде да започнеш

Открий как системата “Зонална Прогресия” те води стъпка по стъпка от фокусирани движения за отделни зони на гръбнака, до интегрирани практики за цяло тяло.

12 кратки видео практики + 1 видео с дихателни техники, които можеш да следваш у дома – плюс 4 практични бонуса за по-лесен старт и постоянство.

"Рестарт на гръбнака" - доживотен достъп за 39 €

Практикувай у дома. В удобно за теб време. Със собствен ритъм.

Не просто нахвърлени упражнения, а методика за рестарт на гръбнака и тялото

1. Знаеш какво следва

Не отваряш интернет всеки ден с въпроса:

“Какво да правя днес?”

Практиките са подредени в 4 етапа, така че знаеш откъде започваш и какво следва.

2. Вписваш движението в своя ден

Не е нужно да си освободиш цял час.

Практиките са между 10 и 30 минути и можеш да ги следваш тогава, когато имаш време.

3. Започваш от своето ниво

Не е нужен предишен опит с йога.

Системата започва постепенно и надгражда от наученото стъпка по стъпка, без излишно напрежение.

Здравей, аз съм Полина

Казвам се Полина Цанкова – основател на YOGA GLOW и сертифициран йога инструктор с обучения по Хатха, Ащанга и Виняса йога.

Пътят ми с йога започна през 2016 г. От тогава провеждам практики и семинари на живо и онлайн.

Работата ми с различни хора ме научи на нещо важно:

Една практика не трябва да бъде сложна или дълга, за да намери място в ежедневието и да даде положителен резултат.

Затова съчетавам движение, дишане и лично отношение в практики, които можеш да следваш със собствен ритъм.

Точно тази идея стои зад програмата “Рестарт на гръбнака“.

Проблемът не е че не знаеш достатъчно упражнения

Днес информация има навсякъде.

Отваряш YouTube, пишеш “йога” и получаваш стотици видеа с различна продължителност, ниво и съвкупност от движения.

И вместо да стане по-лесно, идва въпросът:

“Добре… кое видео да избера?”

Проблемът не е липсата на желание или информация.

Липсва ясен ред.

Когато сам търсиш, избираш и подреждаш практиките, те често стават неподходящи за твоите нужди, или остават за “утре”.

Повече видеа не означава повече яснота

Старият начин: случайни упражнения

Днес едно. Утре друго. След седмица трето.

Минусът?

Всеки път започваш да мислиш отначало. Няма надграждане и отпускане в зоната на дискомфорт.

Старият начин: дълги тренировки

Искаш да си освободиш повече време за тренировка, но не винаги се получава.

Минусът?

Ако го нямаш, практиката отпада.

Старият начин: всичко наведнъж

Започваш с практика за цяло тяло а не със систематизирани упражнения.

Минусът?

Този подход може да натовари тялото ти и движението да стане прекалено.

Старият начин: фиксиран график

Трябва да си свободен в точно определно време.

Работа, ангажимент или нещо непредвидено.

Минусът?

Практиката отпада а нямаш идеи с какви бързи техники да я замениш.

Ами ако вместо повече избор получиш ясен маршрут?

Точно тук идва различният подход на “Рестарт на гръбнака“.

Системата "Зонална Прогресия"

Вместо още от първия ден да правиш всичко наведнъж, системата разделя практиката на 4 ясни етапа.

Етап 1 - Врат и рамене

Лесни упражнения за отпускане на врата и раменете и по-свободно движение.

Не мислиш за цялото тяло наведнъж – имаш конкретен фокус.

Етап 2 - Горна част на гърба

Раздвижи горната част на гърба, отвори гърдите и освободи натрупаното напрежение с този специално подбран комплекс от упражнения.

Етап 3 - Кръст и таз

Продължаваш надолу към кръста и таза, като започваш да свързваш движенията в едно цяло. Раздвижваш се, отпускаш се и оставяш усещането за скованост зад гърба си.

Етап 4 - Цяло тяло

Накрая събираш всичко научено в движения за цялото тяло. Съчетаваш отделните движения в плавна практика, която ти помага да се чувстваш по-лек, отпуснат и уверен в тялото си.

Логиката е проста:

Освободи. Раздвижи. Балансирай. Интегрирай.

Не всичко наведнъж.

Зона по зона. Стъпка по стъпка.

Това е Системата "Зонална Прогресия"

Практикувай у дома. В удобно за теб време. В собствен ритъм.

Представи си че трябва да стигнеш до място, на което никога не си бил

Имаш кола, гориво и желание да стигнеш.

Но нямаш навигация.

Започваш да пробваш различни пътища, а въпросът остава:

"Карам ли в правилната посока?"

Така изглежда и хаотичното търсене на упражнения.

Не липсват възможности.

Липсва маршрут.

Системата "Зонална Прогресия", ти дава този маршрут

Не е нужно да знаеш целия път предварително.

Трябва само да знаеш:

"Коя е следващата спирка?"

Представи си да не започваш всеки път от нулата

Отваряш програмата и знаеш на кой етап си и какво следва.

Имаш само 5 свободни минути, а практиката за деня е по-дълга? Избираш движения от безплатния бонус – “Дните без практика”

Имаш повече време? Продължаваш спокойно.

Имаш система, към която винаги можеш да се върнеш

С времето движения от отделните видеа могат да станат част от начина, по който отделяш време за раздвижване и за себе си.

За кого е "Рестарт на гръбнака"

Това е твоята програма, ако:

прекарваш голяма част от деня седнал/а и искаш повече движение в ежедневието си.
предпочиташ да практикуваш у дома и трудно се вписваш във фиксирани часове.
не търсиш дълги и интензивни тренировки.
тепърва започваш с йога и искаш ясен начин да следваш стъпките.
търсиш практика, която можеш да следваш в собствен ритъм.

А за кого НЕ е?

“Рестарт на гръбнака” не е програма за интензивна фитнес подготовка, медицинска диагностика, лечение или индивидуална рехабилитация.

Не замества работа с квалифициран здравен специалист, когато такава е необходима.

КАКВО ПОЛУЧАВАШ В "РЕСТАРТ НА ГРЪБНАКА"

Всичко необходимо, за да следваш практиката в собствен ритъм

Това не е произволна библиотека от видеа. Това е подредена система, в която знаеш какво следва и чрез която можеш да се развиваш с твоя ритъм.

12 кратки видео практики

Практики по 10-30 минути които можеш да включиш в свободното време, с което разполагаш.

+ 1 видео с дихателни техники

Отделно видео с лесни дихателни техники, които да интегрираме с движенията в програмата.

4 последователни етапа

Практиките следват ясна последователност, така че знаеш откъде да започнеш и какво следва.

Доживотен достъп

Връщаш се към необходимите практики когато пожелаеш – без фиксирани часове и краен срок.

И НЕ СПИРАМЕ ДОТУК

Към програмата “Рестарт на гръбнака” получаваш и 4 бонуса.

За да ти е лесно не само да започнеш, а и да продължиш.

7-дневно предизвикателство: "Влез в ритъм"

Структура, която ти помага да влезеш в ритъм всяка седмица и да не се отказваш по средата.

Стойност: 10 €

Правилна стойка през деня

Чеклист посочващ най-честите благоприятни, ежедневни навици, които помагат да запазим прогреса от програмата.

Стойност: 8 €

Дните без практика

Кратки и лесни движения и техники за дните между практиките – лесни за вписване в ежедневието ти.

Стойност: 10 €

Енергийно освобождаване и баланс с Рейки

Зареждаща сесия в удобно за теб време, за освобождаване на напрежението и възстановяване на енергията в тялото.

Стойност: 15 €

Обща допълнителна стойност: 43 €

Всичко това само за:

39 €

Еднократно. С доживотен достъп.

30-ДНЕВНА ГАРАНЦИЯ

30-дневна гаранция "Спокойно начало"

Не е нужно да решаваш на сляпо дали форматът е подходящ за теб.

Влез в програмата, разгледай структурата и започни практиките в собствен ритъм.

Ако до 30 дни прецениш че форматът и начинът на водене не са за теб, можеш да поискаш възстановяване на заплатената сума според условията на гаранцията.

Започваш спокойно и без натиск - с пълна сигурност още преди първата практика

Няма нужда от перфектното начало или от пълна промяна в графика ти.

Започни с една практика

После с още една…
И остави системата да ти покаже следващата стъпка.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Имаш въпрос преди да започнеш?

Трябва ли да имам опит с йога или да бъда гъвкав/а?

Не.

Програмата е създадена така, че да можеш да започнеш и без предишен опит с йога. Не е необходимо и да имаш предварително развита гъвкавост.

Следвай движенията стъпка по стъпка, в собствен ритъм и в комфортен за теб диапазон.

Колко продължава една практика и трябва ли да практикувам всеки ден?

Видео практиките са между 10 и 30 минути, така че можеш да избираш според времето, с което разполагаш.

Не е необходимо да практикуваш всеки ден. Към програмата получаваш „3 ритъма за практикуване“, чрез които можеш да избереш вариант, подходящ за ежедневието ти.

Трябва ли да следвам практиките по ред?

За първото преминаване през програмата препоръчителният път следва логиката на Системата Зонална Прогресия.

След като се запознаеш с практиките, можеш да се връщаш към тях според своя ритъм.

Как работи 30-дневната гаранция?

Към офертата е включена 30-дневна гаранция „Спокойно начало“.

Ако в рамките на 30 дни прецениш, че форматът и начинът на водене не са за теб, можеш да се свържеш с нас според условията на гаранцията и да поискаш възстановяване на заплатената сума.

Подходяща ли е програмата, ако имам конкретен здравословен проблем?

„Рестарт на гръбнака“ е обща двигателна и йога програма. Тя не представлява медицинска диагностика, лечение или индивидуална рехабилитация.

Ако имаш диагностицирано състояние, травма, силен или необясним дискомфорт, ограничения в движението, бременност или не си сигурен/а дали практиките са подходящи за теб, консултирай се с квалифициран медицински специалист преди започване.

Не ти трябва още едно видео което да запазиш за "друг път"

Трябва ти място от което да започнеш.

Ясен ред. Практика у дома. Структурирана и ясна система която работи.

Край на чуденето - време е за ясен маршрут

39 €

Еднократно. С доживотен достъп.